الخميس، 18 ديسمبر، 2008

كوني كالفراشه بدون ريجيم


دون جوع أو إحباط أو أدوية..هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثيرمن السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة
.•

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطارلأنها تزيد من معدل حرق السعرات
.•

حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.•

استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.•

ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنة أقلعي فوراعن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.•

لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.•

استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.• وإذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.•

احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.•

لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.•

تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.•

لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.•

استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.•

انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.•

لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.•

اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.•

لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.•

لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.•

لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.•

لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.•

استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.•

ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.•

احذري الشوربات التي تحتوي على كريما

هناك تعليقان (2):

  1. نصائح بغاية الاهمية

    الحمد لله انا وزني مش بيزيد ولا بينقص

    بقالي فترة طووويلة على هالحال ^ـ^

    بس طبعا هاخد نصائحك بعين الاعتبار عشان افضل محافظة على رشاقتي ^ـ*

    ميررررررررسي عالبوست المفيد يالغلا

    ردحذف
  2. برافو عليكي يا نوارة

    أنا كنت كده لغاية سنتين فاتوا بس دلوقتي وزني زايد

    حطيلي بقى نظام ريجيم سهل في مدونتك علشان أسترد رشاقتي

    نورتيني بمرورك

    ردحذف